Hygiène bucco-dentaire
Une bonne hygiène bucco-dentaire ne sert pas seulement à garder des dents blanches : elle protège aussi les gencives, limite les caries, réduit la mauvaise haleine et contribue à la santé générale. La plupart des problèmes (caries, gingivite, déchaussement) peuvent être évités grâce à des gestes simples et réguliers.
Pourquoi l’hygiène bucco-dentaire est essentielle ?
Dans la bouche, les bactéries se déposent naturellement sur les dents et les gencives sous forme de plaque dentaire. Si elle n’est pas éliminée, elle peut :
- favoriser l’apparition de caries,
- provoquer une inflammation des gencives (gingivite),
- évoluer vers une maladie parodontale (parodontite), pouvant entraîner mobilité dentaire et déchaussement,
- se minéraliser et former du tartre, que seul un détartrage peut retirer.
Le brossage : la base, mais pas n’importe comment
Fréquence : idéalement 2 fois par jour, matin et soir, pendant 2 minutes.
Technique (simple et efficace) :
- placez la brosse à dents à 45° vers la gencive,
- effectuez de petits mouvements doux (sans frotter trop fort),
- n’oubliez pas les faces internes, les molaires du fond et la jonction dent/gencive.
Brosse à dents manuelle ou électrique ?
Les deux fonctionnent si la technique est bonne. Les brosses électriques peuvent faciliter l’efficacité du brossage, surtout en cas de sensibilité, d’appareillage orthodontique ou de difficultés de dextérité.
Le bon dentifrice :
Un dentifrice fluoré est recommandé pour renforcer l’émail et prévenir les caries (sauf indications spécifiques). En cas de dents sensibles, de saignement des gencives ou d’érosion, demandez conseil à votre chirurgien-dentiste.
Le geste souvent oublié : nettoyer entre les dents
La brosse à dents ne nettoie pas correctement les espaces interdentaires. Or, c’est là que débutent fréquemment les caries et l’inflammation.
À intégrer 1 fois par jour, de préférence le soir :
- Fil dentaire : utile si les espaces sont serrés.
- Brossettes interdentaires : très efficaces dès qu’un espace le permet.
- Hydropulseur : un bon complément, mais ne remplace pas fil/brossettes.
Et la langue ?
La langue retient des bactéries responsables de mauvaise haleine. Un gratte-langue ou un brossage léger de la langue peut aider, surtout le matin.
Bain de bouche : utile… mais pas automatique
Un bain de bouche peut être recommandé ponctuellement (gencives inflammées, après certains soins), mais il ne remplace jamais le brossage ni le nettoyage interdentaire. Certains produits, utilisés trop longtemps, peuvent déséquilibrer la flore buccale. Suivez les conseils de votre cabinet.
Alimentation et habitudes : ce qui fait la différence
- Limitez le grignotage et les boissons sucrées : chaque prise sucrée relance l’acidité et augmente le risque de carie.
- Attention aux boissons acides (sodas, jus, boissons énergétiques) : elles favorisent l’érosion.
- Après une boisson acide, évitez de vous brosser immédiatement : attendez 30 minutes.
- Le tabac augmente fortement les risques de maladies des gencives et de mauvaise cicatrisation.
À quelle fréquence consulter ?
Même avec une hygiène parfaite, un contrôle régulier est important.
- Bilan + détartrage : en général 1 fois par an, parfois plus selon votre situation (parodontite, implants, diabète, tabac, grossesse…).
- Une carie débutante ou une inflammation gingivale peuvent être indolores : mieux vaut prévenir.
Les signes qui doivent vous alerter
Prenez rendez-vous si vous observez :
- gencives qui saignent au brossage ou au fil,
- mauvaise haleine persistante,
- dents sensibles ou douleurs,
- gencives rouges, gonflées, rétractées,
- impression de dents qui bougent, espaces qui augmentent.
La routine “simple” en 3 étapes
- Brossage 2×/jour – 2 minutes
- Nettoyage interdentaire 1×/jour
- Contrôle régulier au cabinet
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